★12月1日～2月28日 快眠特別コース始まります(*^-^*)☆
こんにちは☆
いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます☆
突然ですが・・・
皆さんは良き睡眠を摂れていますか？
そもそものところ良き睡眠というのは、どういったものなのか。
人それぞれの感性によって、睡眠に対しての定義が違ってくるかと思われます。
全世界で見ると、日本人の睡眠時間は短く質がよろしくないと言われています。
日本人が平均7時間未満のところ、世界では平均8時間程度とされております。
日本人が睡眠の質が低下している影響として
・長時間労働・通勤時間
・スマホ・PC使用習慣
・住宅環境
・文化的要素
が挙げられています。
日本人に合った「睡眠の質」向上アドバイス
1. 体内時計を整える
・朝起きたら すぐにカーテンを開けて朝日を浴びる（15分以上）
・朝食で「たんぱく質」を摂る（卵・納豆・ヨーグルトなど）
→ メラトニン（睡眠ホルモン）のリズムを安定化
2. 寝る前1時間は「デジタルデトックス」
・スマホやPCの光が眠気を抑制
・代わりに「読書・軽いストレッチ・アロマ」などで副交感神経を優位に
3. 温度・湿度・照明を整える
・寝室温度：18〜20℃前後、湿度：50〜60％
・間接照明を活用し、「徐々に暗くなる」環境を作る
・寝具は季節に応じて通気性・保温性を調整
4. ストレス・自律神経ケア
・就寝前に 深呼吸・ヨガ・温かいお風呂（寝る90分前）
・就寝儀式（ナイトルーティン）を作ると「入眠スイッチ」が入りやすい
5. 仮眠（パワーナップ）の活用
・昼間に眠気が強いときは 15〜20分以内の仮眠
・夕方以降の仮眠は避ける（夜の入眠を妨げる）
上記内容を踏まえた上で
当店ReRaKuイオンモール木更津店での快眠特別コースをご用意させていただきました(*^-^*)
期間：2025年12月1日(月)～2026年2月28日(土)
※詳細につきましては、後日追ってブログにて掲載させていただきます☆
この機会に、是非とも睡眠の質を向上させて快適な日々を送っていきませんか？
お客様1人1人のニーズに合わせたコース提案に尽力させていただきます(*^-^*)
スタッフ一同、皆さまのご来店心よりお待ちしております。
